Это интересно
История медицины
Здоровье и образ жизни
Витамины
Полезные советы
Гастроэнтеролог советует
Токсиколог советует
Травматолог советует!
Терапевт советует
Ревматолог советует
Гинеколог советует
Аллерголог советует
Проктолог советует
Неонатолог советует
Невролог советует
Гематолог советует
Оториноларинголог советует
Эпидемиолог советует
Офтальмолог советует
Акушер-гинеколог советует
Эндокринолог советует
Кардиолог советует
питание
Здоровое питание
Цель сна - восстановить энергетические ресурсы организма.
15 Ноябрь 2021
Взрослый должен спать в течение 8 часов. В результате бессонницы растет риск развития депрессии, тревоги и других неврологических проблем.
В это время, у человека значительно снижается ежедневный ритм жизни - он уставший, раздраженный и ему тяжело сосредоточиться на деле.
Если не можете уснуть или ночью часто просыпаетесь, обязательно обратитесь к неврологу за консультацией.
Прежде чем планировать визит к неврологу, невролог Национального Центра Хирургии, Теа Шубладзе, даст вас несколько полезных рекомендации:
Не используйте мобильный телефон, телевизор или планшет перед сном. За 1 или 2 часа до сна, откажитесь от современных технологий;
По мнению сомнологов (сомнология - наука, изучающая сон), в спальне не должно быть часов;
Не пейте вечером кофе, поскольку этот вкусный напиток содержит кофеин;
Постарайтесь подавить любой шум и при необходимости, используйте специальные беруши для подавления шума;
Настройте режим сна, избегайте сна в течение дна;
Учтите, что свет подавляет уровень гормона сна - мелатонина, следовательно, затемните любой тип света. Рекомендовано использовать маску для сна;
Для релаксации пейте мятный или ромашковый чай перед сном.
Желаем здоровья !
Невролог советует
Источник: kirurgia.ge